Entrenamiento

Cuando hace frío nos da mucha pereza salir a entrenar y dar pedales. Es normal, disfrutamos mucho más de corto y con el Sol calentándonos, pero también se puede practicar ciclismo en los meses de invierno y frío. No pienses más, sigue estos pequeños consejos, sal a disfrutar y notarás los beneficios que tiene entrenar […]

Tras un artículo anterior en el que definíamos qué es el entrenamiento por vatios, así como sus principales ventajas e inconvenientes, en el día de hoy vamos a definir y a diferenciar dos conceptos clave del entrenamiento por potencia: los vatios medios y los vatios normalizados o NP. ¿Qué son cada uno? ¿Existen diferencias entre ellos? ¿Cuál

Tras haber analizado en un artículo anterior el avituallamiento líquido en ciclismo, hoy vamos a profundizar sobre el avituallamiento sólido en el ciclismo. ¿Qué alimentos podemos tomar? ¿Hay variedad para elegir? ¿Con qué frecuencia debo comer encima de la bicicleta? La importancia de la alimentación en ciclismo La alimentación durante la etapa es un aspecto fundamental. Entre

Tras el éxito de nuestros post anteriores sobre la receta de barritas de frutos secos y la receta de bebidas isotónicas, en esta ocasión os presentamos la receta de los pastelitos de arroz, una alternativa sencilla, sabrosa y sana para la alimentación durante nuestras salidas en bici. Pastelitos de arroz o rice cakes en ciclismo Es una receta muy utilizada en el pelotón profesional y aporta gran

Vamos a ver cómo hacer barritas energéticas caseras, tras el éxito del artículo en el que te mostraba una receta casera básica para que creases tu propia bebida isotónica casera. Quizá las barritas energéticas son el producto estrella de la alimentación en ruta (para ciclismo de montaña y carretera). Las hay de muchos sabores y texturas y la

Un gimnasio es un ambiente en el que tienes que convivir con otros compañeros. Por ello me gustaría darte unos consejos sobre unas normas básicas de comportamiento para fomentar una buena convivencia. Las reglas que te voy a proponer son sencillas: lleva una toalla y no copes las máquinas. Reglas en el gimnasio 1. Toalla. Esto tiene

Hoy vamos a profundizar sobre otro aspecto fundamental del ciclismo: la hidratación y el avituallamiento líquido. ¿Cada cuánto tiempo debemos beber? ¿Qué líquidos podemos ingerir? ¿Qué aporta cada uno? La hidratación regula la temperatura corporal y compensa la pérdida de sales minerales durante el ejercicio. La hidratación es, por tanto, un seguro para no sufrir un desvanecimientos durante

Esta entrada no es ni mucho menos una guía que contenga errores que todos cometamos cuando comenzamos a hacer deporte. Tampoco pretendo dar lecciones a nadie sobre lo que debe de hacer con su vida y con su cuerpo. Simplemente me gustaría exponer cinco errores que veo que se repiten de forma bastante recurrente en la mayoría de personas que

Cuando estás empezando a hacer deporte es habitual cometer una serie de errores propios de la inexperiencia. Aunque practiques mucho una actividad, no significa que lo hagas bien por lo que para intentar ahorrar un poco de tu tiempo, hacer que comiences con mejor pie y adquieras una serie de hábitos saludables, quiero ayudarte con una serie de consejos que he ido